老年人不显老的10个好习惯：第一是每天吃鸡蛋，最好是水煮蛋的那种

2023-08-19 05:07:04 来源：个人图书馆-云语禅心

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老年人不显老的10个好习惯：第一是每天吃鸡蛋，最好是水煮蛋的那种，一天吃两个左右。第二是每天都吃红薯，最好是吃蒸的那种红薯，尽量放到晚餐时吃，少吃谷类，用红薯代替主食。第三是坚持锻炼。早晚进行走路，每天有固定的时间进行筋骨拉伸。可以做做瑜伽或者是俯卧撑，深蹲等。第4是，早晨起床后喝一杯温开水。使皮肤保持弹性，免得皮肤暗淡，延缓老年斑的出现。第五是不吃寒冷的食物。别碰冷饮，冰箱里冷藏的食物拿出来要放一会儿再吃。第6是，每天心平气和，不生气，不烦恼，不焦虑，不计较。第七是衣服穿的要整洁干净不花哨。第八是男人每天要刮胡子，一个月理一次发。不论男人还是女人，头发不能油腻，也不能太长或太短。第9是，做好防晒。男人可以戴帽子，女人可以撑伞涂防晒霜，出门化个淡妆，人显得更精神一些。第十是保证充足的睡眠，睡眠就是给身体充电。做到吃好，睡好，运动好。做到这三个好，你就会延缓衰老，慢慢的老去。老友们努力吧！

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